नारियल पानी पीने के फायदे2022। narial pani pine ke fayde2022

दोस्तों आप में से कुछ लोग जानते भी होंगे लेकिन इस नारियल पानी पीने से क्या नुकसान हो सकते हैं यह बहुत कम लोग जानते हैं यह लेख उनके लिए भी है जो सब जानते हैं लेकिन जो लोग नहीं जानते हैं उनके लिए यह लेख बहुत जरूरी है उम्मीद करता हूं आप इसको पूरा पड़ेंगे और आप को वह सब जानकारी मिलेगी जो आप जानना चाहते हैं दोस्तों अगर आपको लेखन से कुछ सीख मिले या पसंद आए तो हमें कमेंट बॉक्स में कमेंट करके जरूर बताएं और किसी फल के बारे में या हेल्थी टिप्स के बारे में जानने जानना चाहते हैं तो कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं तो गर्मियों में नारियल पानी बहुत से लोग पीते हैं लेकिन इसके फायदे बहुत कम लोग जानते होंगे यह जरूरी नहीं है कि नारियल पानी को सिर्फ गर्मियों में ही पीना चाहिए आप किसी भी मौसम में पी सकते हैं क्योंकि आपके शरीर के लिए विभिन्न अंगों के लिए बहुत लाभकारी है

नारियल पानी किस को पीना चाहिए

नारियल पानी हर उम्र और हर वर्ग के लिए उपयोगी है गर्मी के दिनों में नारियल पानी के लाभ और भी ज्यादा हो जाते हैं क्योंकि इसने कई सारे ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो कि गर्मियों में होने वाले बीमारियों से बचाते हैं नारियल पानी एक बहुत ही स्वादिष्ट कम कैलोरी वाला ताजा प्राकृतिक पदार्थ है जिसे पूरी दुनिया में हर उम्र के लोग पीते हैं यह बहुत ही लोकप्रिय है और पानी का बहुत ही अच्छा विकल्प है नारियल पानी को कई वर्षों से स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं को हल करने के लिए आहार शामिल किया गया है गर्मियों के दिनों में इसका सेवन शरीर के तापमान को सामान्य बनाए रखता है और आपको शीतलता देता है

कच्चे नारियल पानी

कच्चे नारियल पीने में पके हुए नारियल पानी की तुलना में ज्यादा पोषक तत्व होते हैं नारियल पानी में एंटी ऑक्सीडेंट अनिमोएसिड एंजाइमों विटामिन बी विटामिन सी कैल्शियम पोटेशियम और जिंक इत्यादि से भरपूर होता है नारियल पानी में मौजूद पोषक तत्व प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करते हैं इसके साथ ही स्वास्थ्य मैं एंटीअंजैमो और कैंसर के प्रभाव को कम करने वाले गुण होते हैं नारियल पानी को एक एनर्जी ड्रिंक के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है क्योंकि इसमें मौजूद प्राकृतिक पोषक तत्व किसी व्यक्ति को एनर्जी प्रदान कर सकते हैं आइए जानते हैं इस नारियल पानी को पीने से होने वाले फायदे के बारे में और इससे होने वाले नुकसान के साथ-साथ नारियल पानी को कब पीना चाहिए

नारियल पानी पीने के फायदे

ब्लड प्रेशर कंट्रोल करना

नारियल पानी का उपयोग ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी किया जाता है क्योंकि इसमें विटामिन सी व पोटेशियम पाया जाता है जिससे ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता है आपने विटामिन सी पोटेशियम और मैग्नीशियम सामग्री से भरपूर नारियल पानी हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में अच्छा माना जाता है 2005 में वेस्टइंडीज के एक मेडिकल जनरल में प्रकाशित एक अध्ययन में यह पाया गया कि नारियल पानी उच्च रक्तचाप यानी हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है हाई ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए एक कप ताजा नारियल पानी दिन में दो बार पीने से आपको फायदा जरूर होगा बोतलबंद नारियल पानी में सोडियम अधिक होता है इस लिए ताजा नारियल पानी पीने की कोशिश करें

निर्जलीकरण यानी डिप्रेशन से बचाव

जैसा कि आप सभी जानते हैं एक नारियल में लगभग 200 ml पानी होता है किसी व्यक्ति के शरीर में पानी की कमी को दूर कर सकता है उल्टी दस्त और अधिक पसीना आने के कारण निर्जलीकरण और तरल पदार्थ को पूरा करने के लिए सेवन किया जाता है नारियल पानी कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत है यह आप की ऊर्जा को ऊपर उठाने में मदद करता है रिसर्च बताते हैं कि नारियल पानी व्यायाम के बाद शरीर को डिहाइड्रेट करने में इस्तेमाल किया जा सकता है खेलकोषण के इंटरनेशनल सोसायटी के जनरल प्रकाशित 2012 के अध्ययन में पाया गया है कि नारियल पानी का सेवन सपोर्ट ड्रिंक की तरह ही सकारात्मक प्रभाव पड़ता है निर्जलीकरण घटाने के अलावा नारियल पानी पेट बीपी और समस्याओं को शांत करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है

ह्रदय रोग

नारियल पानी पीने के फायदे2022। narial pani pine ke fayde2022

नारियल पानी पीने का सबसे बड़ा फायदा यह है कि शरीर में मौजूद कोलेस्ट्रोल की मात्रा कम होती है जिससे यह रोग मुक्त होता है यह कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन यानी LDL को कम करता है और उच्च घनत्व वादे लिपॉप्रोटीन यानी LDL के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है इस प्रकार से हृदय रोग के जो अपनों को कम करने में लाभदायक है इसके अलावा नारियल पानी में एंटीऑक्सीडेंट सूजन को कम करने वाले और एंटीप्लेटलेट गुण होते हैं ब्लड सरकुलेशन के सुधार में भी मदद करते है इस प्रकार इसका सेवन करने से हाइपरटेंशन और स्टोक का खतरा भी कम हो जाता है।

हैंगओवर उतारना

नारियल पानी हैंगओवर उतारने के लिए बहुत अच्छा प्राकृतिक गुण है शराब आपके शरीर की हाईट रेशम को लुटती है और इस निर्जलीकरण से आपकी सुबह उदास घड़ी बन जाती है नारियल पानी में भरपूर मात्रा में इलेक्ट्रॉन पोटेशियम पाया जाता है हैंगओवर के दौरान शरीर में इलेक्ट्रॉन एसिड की कमी को पूरा करता है इससे इसके अलावा स्वास्थ्य वे में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शराब पीने की वजह से अक्सीडीटी तनाव में लड़ने में मदद करते हैं नारियल पानी।

वजन कंट्रोल करना

नारियल पानी वजन घटाने के लिए एक बेहद फायदेमंद पेयजल माना जाता है क्योंकि यह लो कैलोरी पदार्थ है जिससे आपका पेट भरता है और आपका वजन भी कंट्रोल में रहता है इसमें कम कैलोरी होती है और पचाने में आसानी होता है इसमें विभिन्न प्रकार के एक्टिव एंजाइम होते हैं जोकि वसा के पाचन तंत्र का बढ़ावा देने में सहायक होते हैं यह आपके पानी की कमी को पूरा करने के साथ-साथ आपके शरीर की अतिरिक्त पानी और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है

स्किन ग्लो करने में लाभदायक

उम्र का प्रभाव हर व्यक्ति को परेशान कर देता है लेकिन नारियल पानी पीने से इन सब सब से मुक्ति पा सकते हैं नारियल पानी में स्टार्की गैस होते हैं जो की उम्र में प्रभाव को रोकते हैं आपकी त्वचा को नर्म और चिकने बनाए रखते हैं साथ-साथ नारियल पानी आपकी त्वचा को हाइड्रेट करता है नारियल पानी पीने के अलावा आप इसके पेस्ट का भी इस्तेमाल कर सकते हैं इसे बनाने के लिए दो चम्मच चंदन के पाउडर के साथ पर्याप्त मात्रा में नारियल पानी मिलाएं अपनी त्वचा पर लगाएं और अच्छी तरह से सूख जाने पर इसे धो लें ।

नारियल पानी खरीदते समय सावधानियां

नारियल पानी से जुड़े एक विशेष सावधानियां है जो सभी को रखना चाहिए नारियल पानी खरीदने से पहले नारियल को अच्छी तरह से हिला कर देख ले उसमें पानी की मात्रा ज्यादा होनी चाहिए अगर आप को लगता हो कि पानी ज्यादा है और नारियल ताजा है तो ही उसे खरीदें अगर नारियल काफी समय से रखा हुआ है और पानी कम लग रहा हो तो उसे न खरीदें दोस्तों अभी तक आपने जाना नारियल पानी के कितने सारे गुण होते हैं जिस तरह इसके फायदे हैं उसी तरह कुछ इसके नुकसान भी हैं।

नारियल पानी के नुकसान

जिन लोगों को नारियल पानी से एलर्जी है उनको इसका सेवन नहीं करना चाहिए यह कुछ लोगों में सूजन और पेट के परेशानी का कारण बन सकता है किसी भी प्रकार के सर्जरी करवाने से पहले कम से कम 2 से 3 हफ्ते पहले नारियल पानी पीना बंद कर देना चाहिए क्योंकि इसकी वजह से सर्जरी के दौरान या सर्जरी के बाद कुछ समस्याएं हो सकती हैं किडनी संबंधित बीमारी से पीड़ित लोग को अपने आहार में नारियल पानी शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर ले लेले यदि आप व्यायाम के बाद अपनी प्यास बुझाने के लिए नारियल पानी पीते हैं तो इसके बजाय आप सादा पानी पिए क्योंकि सादा पानी में सोडियम की मात्रा नारियल पानी की तुलना में ज्यादा होता है बहुत ज्यादा मात्रा में सेवन करने से बार-बार पेशाब की समस्या हो सकती है नारियल पानी आपको निश्चित रूप से आपके शरीर को ठंडा करता है लेकिन शीत प्रकृति वाले और ठंड से ग्रस्त लोगों को इसका सेवन नहीं करना चाहिए नारियल पानी हमेशा ताजा पीना चाहिए नारियल को खुलने के तुरंत बाद इसका सेवन लाभकारी माना जाता है इसे एक बार खुलने के बाद अगर देर तक रखा जाए तो यह अपने सभी पोषक तत्व को खो देता है इसके नुकसान तो जान गए। अब जानते हैं की नारियल पानी कब पीना चाहिए

नारियल पानी कब पीना चाहिए

कुछ लोगों को लगता है नारियल पानी पीने के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा होता है तू कुछ लोगों का मानना है कि इसके लिए शाम का समय सही है विशेषज्ञों को माने तो सुबह की समय नारियल पानी पीना सबसे अधिक फायदेमंद होता है यदि आप सुबह के समय नारियल पानी पीते हैं तो यह आपके शरीर को दिन भर ऊर्जावान बनाए रखता है हम जानते हैं आप पूरा आर्टिकल पढ़ चुके हैं आपको आर्टिकल कैसा लगा कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं